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　　有关减肥的话题是常说常新，关于减肥的各种新方法也是层出不穷。日前，澳大利亚研究人员就开发出一套新方法，减肥效果据说可以达到常规锻炼的三倍。

　　这套新的训练模式可以简单地概括为“8秒-12秒”原则。拿骑自行车来说，训练者要在前8秒的时间里奋力骑车，紧接着放松12秒，如此反复进行20分钟，每周锻炼3次即可。

　　共有45名志愿者参加了这套新型减肥锻炼模式的训练。路易斯就是受训者之一，她的体重一度达到80公斤。最近三个月来，路易斯一直按照这种新模式进行锻炼。在不节食的情况下，她的体重就减轻了整整8公斤。

　　研究人员介绍说，新的锻炼方法对瞬间爆发力要求很高，与传统的匀速训练有着极大的不同。对比测试表明，采用新方法锻炼20分钟比匀速训练40分钟消耗的卡路里还要高。

　　研究人员表示，如果没有条件到健身房进行动感单车的训练。这种方法也同样适用于跑步、游泳和户外骑自行车等项目。专家也曾经尝试过“5秒-15秒”的组合，但效果不够理想。

　　不过，专家提醒，这种爆发式训练的时间不宜过长，每次锻炼的时间最好控制在20分钟以内，否则会造成肌肉酸痛甚至拉伤。

　　对于这种新型的健身模式，有的人表示很感兴趣，并愿意亲身尝试，也有人对减肥的效果表示怀疑，仍然坚持以传统锻炼方式为主。不管怎么说，要想保持健康的身体和健美的身材，注意饮食和加强运动，永远都是没错的。