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　　• 心理发育健全，情绪乐观，意志坚强，有 较强的抗干扰、抗不良刺激的能力；

　　运动伤病有哪些种类？ 常见致伤原因有哪些？ 运动中出现腹痛如何处理？ 遇到休克患者如何处理？ 遇到出血怎么办？ 当肌肉痉挛时如何处理？

　　2、身体素质较差：肌肉力量不足，柔韧性不 好，协调性差等均易导致损伤的发生。

　　《内经》中的“天人相应”，“阴阳四 时者， 万物之始终也，生死之一也，逆 之则灾害生，从之则苛病不起。“人体与 外界大自然环境是对立而又统一的。人类 的生存要依赖大自然，要主动而积极的去 适应大自然，绝不可反其道而行之。春、 夏、秋、冬、风、雨、冷、暖对健康都极 有重要影响。

　　衰老是不可抗拒的自然规律，但人们在漫 长的生活实践中总结出一套切实可行的有 效措施来预防衰老、延缓衰老，达到延年 益寿的目的。影响人类健康长寿除先天的 遗传因素外，与社会、休息、运动、医疗 条件等诸多因素都有重要关系，但突出的 该是自我保健。世界卫生组织提出“人类 健康长寿气候条件占7％，医疗条件占8％ ，社会因素占1O％，遗传因素占15％，而 60％取决于自己”。可见自我保健何等重 要。

　　• 寒冷刺激，如冷空气、冷水等。 • 未做准备活动或准备活动不充分。 • 大量出汗，电解质丢失过多。 • 肌肉的连续收缩而放松不够。 • 身体疲劳，肌肉中的乳酸堆积，刺激肌肉痉挛。

　　• 体质是人体的质量，它是在遗传性和获得 性基础上表现出来的人体形态结构、生理 功能和心理因素的综合的、相对稳定的特 征。

　　身体的发育水平，包括体格、体型体姿、营养状况和身体 成分等方面。 身体的功能水平，包括机体的新陈代谢状况和各器官、系 统的效能等。 身体的素质及运动能力水平，包括速度、力量、耐力、灵 敏、柔韧、协调等身体素质，还有走、跑、跳、投、攀越 等身体的基本活动能力。 心理的发育水平，包括智力、情感、行为、感知觉、个性 、性格、意志等方面。 适应能力，包括对自然环境、社会环境、各种生活紧张事 件的适应能力，对疾病和其他有碍健康的不良应激原的抵 抗能力等。

　　3、技术动作错误：因易违反身体结构、机能 特点、运动时的生物力学原理或运动学效 率，可导致损伤发生。

　　4、锻炼计划安排不当：准备活动不足或过猛 ，机体负荷量过大，局部疲劳的积累等， 均易引起损伤。

　　5、缺乏保护：保护用具、他人保护及自我保 护方面做得不好，在对抗及有高难度动作 的项目运动中会出现损伤。

　　科学家们指出，当今社会由于科学的 迅速发展，体力劳动越来越少，生活条件 越来越好，可能成为危害现代人健康的祸 根。特别是脑力劳动者，更需要有劳有益 ，劳逸结合。《内经》说：“五劳所伤， 久视伤血，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤 筋，久卧伤气”。“行劳而倦”。运动可 以“畅其积郁，舒其筋骨，和其血脉，化 其乖暴，缓其急躁。”用现代科学解释即 “生命在于运动”、“有劳有逸”，会劳 动也要会休息。

　　社会适应： 身体、心理活动与行为能适应当时复杂 的环境变 化，为他人所理解和接受。

　　1、有充沛的精力，能从容不健迫地康担的负新日标常准生活（和十繁大重指工作标）

　　，而且不感到过分紧张和疲劳。 2、处事乐观、态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑

　　• 通过自我监测及时发现自身的某些潜在危 险因素如肥胖、高血压、高血脂症、血液 粘稠度增高、高尿酸血症、动脉硬化等。 一方面积极地配合医生进行治疗，另一方 面可针对其病症进行自我保健，通过运动 、饮食、生活习惯等方面的调理，通常可 推迟或预防某些慢性疾病的发生和发展。 因此，自我保健又是促进健康长寿的重要 手段。

　　剔。 3、善于休息，睡眠好。 4、应变能力强，能适应外界环境各种变化。 5、能抵抗一般感冒和传染病。 6、体重适当，身体匀称，站立时，头、肩、臂位置协调。 7、眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不易发炎。 8、牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现